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o alérgicas de la vía aérea


COMO HACER MAS FACIL SU VIDA DIARIA SI TIENE ENFERMEDAD PULMONAR OBSTRUCTIVA CRONICA


Living with COPD.Disponible en: https://www.lung.ca/diseases-maladies/copd-mpoc/living-vivre/chores-corvees_e.php.Consultado el 29/10/2013.

Si usted tiene enfermedad pulmonar obstructiva crónica, puede hacer que todas las actividades de la vida diaria sean mucho más fáciles. En esta publicación se presenta una serie de consejos que le permitirán hacer mucho más llevaderas las tareas de limpieza, cocina y otras.

El sitio web de la Asociación del pulmón (The Lung Association), de Canadá, posee en una de sus secciones una serie de recomendaciones muy prácticas para hacer más fácil la vida cotidiana de las personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). A continuación se resumen algunos de los consejos.

Higiene personal
Siéntese en una silla o un banco mientras se higieniza, se afeita, se peina o se maquilla; de ese modo, podrá apoyarlos codos y aliviar su peso. Ubique los artículos de tocador y toallas que usa con frecuencia en los lugares más accesibles.
Para ducharse, siéntese en un banco y use un duchador de mano. Coloque alfombrillas antideslizantes en el piso de la ducha o la bañera, y agarraderas para mayor seguridad.
Para higienizar mejor su espalda y los pies, use un cepillo con mango largo o una toalla a modo de cabestrillo. Mantenga la temperatura del agua tibia.
Para facilitarle el secado, colóquese una bata de baño o envuélvase en un toallón grande. Evite usar productos en aerosol que pueden irritar sus vías respiratorias. Controle su respiración mientras se baña o se ducha.

Lavar y planchar ropa
Lleve la ropa sucia en un atado, en un canasto con ruedas o canastilla. Si debe bajar escaleras, arroje la ropa hacia abajo, en lugar de cargarla.
Eleve la posición del lavarropas y del secarropas, para evitar inclinarse. Use máquinas con apertura frontal.
Use la configuración de su secarropas para planchado permanente (calor moderado, a veces con un período de aire frío l final), para reducir las arrugas y planchar menos. Además, es aconsejable que no planche las prendas o ropa de blanco que no lo necesitan.
Programe los días de lavado, y tenga una silla o un banco en el área de lavado.
Doble siempre la ropa limpia, cuando la retira de la lavadora. Use un carrito con ruedas para transportarla.
Si tiende la ropa para secarla, asegúrese de poder subir o bajar la altura del tendedero, para evitar tener que agacharse o estirarse para alcanzar las prendas. Siéntese para planchar, y coloque la tabla a una altura cómoda.

Uso de la aspiradora
Antes de encender la aspiradora, respire profundo, y encienda el electrodoméstico mientras exhala (elimina el aire de los pulmones) despacio, con los labios fruncidos. Coordine después los movimientos de manera de inhalar cuando empuja la máquina hacia adelante, y exhalar cuando la lleva hacia atrás. Haga pausas frecuentes.

Limpieza de pisos y muebles
El polvo es un irritante para las vías aéreas, pero también los aerosoles. Use productos en cera o crema para limpiar los muebles.
Para evitar esfuerzos innecesarios, use cepillos y plumeros con mango extensible, y siéntese para limpiar superficies bajas. Evite acumular adornos y objetos innecesarios, para facilitar la limpieza.
Cuando use un trapeador o una escoba, manténgase erguido y no se incline a nivel de la cintura. Use una pala de mango largo. Si es posible, coloque pisos que requieran menos mantenimiento, por ejemplo, que no deban encerarse. Para trapear los pisos, utilice una mopa o trapeador con mango largo. Inspire mientras aleja el trapeador, y exhale (expulse el aire) cuando lo trae hacia usted.
Elija el momento del día en que tenga más energía para realizar las tareas más pesadas, como arrodillarse y refregar; mientras realiza esas actividades, tenga control sobre su respiración.
Ayúdese con un alcanzador de objetos, para evitar agacharse.

Limpieza de la bañera
En lugar de inclinarse, siéntese en una silla o arrodíllese. Use esponjas con mango largo, evite los limpiadores en aerosol, y los químicos. Controle su patrón respiratorio y tome frecuentes períodos de descanso.

Tender la cama
Lo principal es no apurarse. Haga la cama paso a paso: por ejemplo, inhale, empiece a expulsar el aire con los labios fruncidos y estire las sábanas; inhale nuevamente, y comience a exhalar mientras ajusta los extremos de las sábanas.
Trate de no doblarse a nivel de la cintura. En su lugar, siéntese en una silla o agáchese con las rodillas flexionadas. Siéntese para cambiar la funda de las almohadas. Estire primero todas las piezas (sábana inferior, sábana superior y cobertor) y luego introduzca la sábana de abajo en los extremos de la cama. Un edredón puede permitirle eliminar frazadas adicionales.

Preparación de las comidas
Elija platos que no requieran mucho tiempo de preparación y que demanden menos esfuerzo (por ejemplo, use alimentos congelados, premezclas).
Reúna todos los ingredientes y elementos que necesita para cocinar en un carrito con ruedas. Siéntese a la mesa o junto a la mesada, a una altura adecuada, para preparar la comida.
Use elementos que quepan en la bacha de la cocina. Use vajilla liviana, y fuentes y ollas con doble asidero. Utilice un trozo de manguera o una extensión de la canilla para cargar agua en los recipientes (en lugar de sostenerlos bajo el chorro de agua).

Tendido de la mesa
Coloque todos los cubiertos y la vajilla, así como los alimentos, en un carrito con ruedas. Considere desayunar o almorzar en la cocina, en lugar del comedor. Evite usar fuentes para servir la comida; coloque la porción directamente en los platos.
Una vez retirada la vajilla usada en la mesa, ubíquese en un banco alto frente a la bacha para lavar. Deje que la vajilla se seque al aire libre. Para guardar las piezas, colóquelas en el carrito con ruedas y de una sola vez, recorra la cocina para guardar todo.
Si tiene un lavavajillas, llene primero los estantes inferiores y tenga previamente organizado lo que va a lavar.

PHX/CCI/0133/16. Desarrollado por Agencia Medica.



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